Drie generaties

Ontspannen

U hebt de diagnose kanker gekregen? Dit brengt veel verdriet, angst, onzekerheid en stress voor u met zich mee.

Piekert u veel, slaapt u slecht? Dan kan ontspanning u misschien helpen rustiger te worden.

Ontspanning is goed voor uw geest én voor uw lichaam.

 

Hoe ontspant u?

Kies iets waarmee u uzelf een plezier doet. Wat zorgde eerder voor afleiding?  Waar knapte u van op?

 

Tips voor ontspanning.

  • Ga wandelen, fietsen of zwemmen als uw conditie dit toelaat.
  • Plan een uitstapje met het gezin, familie of vrienden.
  • Laat u masseren.
  • Luister naar muziek, of zing zelf.
  • Kijk naar een film, lees een boek, maak een puzzel.
  • Doe ontspanningsoefeningen. Dit kan ook in combinatie met bewegen, bijvoorbeeld met Yoga of Guo Lin qi gong.